간헐적단식과 소식다이어트 어떤것이 더 효과적인가

간헐적단식과 소식다이어트 중 어떤것이 더 편하다고 묻는다면 저는 간헐적단식이 더 편하다고 말씀드릴 수 있습니다. 왜냐하면 아예 입에 음식을 대지 않는다면 참아지는데 반면 조금만 먹고 숟가락을 놓는 것이 너무나 힘들기 때문이지요. 이러한 이점때문에 그런지 간헐적인 단식이 세계적으로 각광을 받고 있습니다.

 

하지만 칼로리 제한에 초점을 둔 일반적인 다이어트가 체중 감량에는 더 효과적이라는 임상실험결과가 나왔습니다.

영국과 미국 등이 참여한 국제연구팀에 의하면 하루 칼로리 섭취량을 25%줄인 그룹이 각기 다른 간헐적인 단식요법을 따른 두 그룹에 비해 다이어트 3주 동안 가장 많은 체중과 지방 조직을 줄였다고 합니다.

 

 다이어트는 정석대로 하는 것이 가장 건강하다는 것을 다시한번 입증한 것인데요. 체중 감량을 위해 어떤 방법을 사용하든 칼로리의 적절한 감소가 중요하다는 것입니다. 식사량을 25% 줄이고 과식을 제한해야 합니다. 

이번 연구는 학술지 '과학 중개의학'에 발표되었습니다.